现代快节奏生活让人们与阳光共处的时间少了，朝九晚五，披星戴月，似乎与阳光隔离了，不仅会精神忧郁，还会层出不穷各种病状。阳光是最好的维生素D活化剂，常晒太阳能够增强人的免疫功能，可以减少许多疾病发生。生活中处处有阳光，为什么没有人感觉到阳光的珍贵呢？
中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，是养生所必须的。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶正中的百会穴，可通畅百脉、调补阳气。天气好时，走出室外，充分享受阳光的沐浴，多晒晒腰背部，还可以补充阳气。
晒太阳，不仅给人以好心情，还有很好的养生保健作用。如在阳光下摊开双手朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠。当然晒太阳，一定要避开紫外线强的时候。
《内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”二战期间，德国的U型潜水艇在大西洋上攻击了无数盟军的商船和护航队，而盟军一直蒙在鼓里。直到后来，德军水兵由于长期潜航，不见太阳，面色苍白，身心疲惫，精神几近崩溃，强烈要求登岛晒太阳，才被盟军飞机侦察到行踪。
挪威是阳光稀缺的国家，每年春天，挪威人全家老幼皆出去郊游。找一块向阳的地方，全家人躺下来，闭上眼睛舒舒服服晒太阳。夏季挪威阳光最充足，很多城市是“人去城空”。人们都去享受阳光的抚慰，大海边、公园里，甚至街边的长椅上，会看到很多老年人怡然自得的晒太阳。阳光是挪威人的第二生命。
晒太阳的好处：
晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
万物生长靠太阳，“学会晒太阳，胜过吃补药”。
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