王连清：中国四大名医之一汪逢春入室弟子、中国中医科学院针灸医院主任医师，王老说：“现在社会上很多人都少白头，到了冬天不仅头发白了，还脱头发，这种情况，我认为喝乌发汤最有效果”
把制首乌，炒黑芝麻，桑葚，黑米和黑豆打碎了熬粥喝，一天喝一次，分两次吃，早晚各一次，三个月到半年，你的头发就会由白到黑，头发也会长得密。有条件的配合针灸或艾灸效果更显著， 肾主骨生髓，其华在发。所以通过针灸或艾灸调理肾气，并加上持之以恒服用乌发汤，不仅乌发养肾，还能达到延年益寿之功效。
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人活一口气。肾精气的充盈程度决定了人体的生命力的旺盛情况。正如《素问·金匮真言论篇第四》曰：“夫精者，生之本也。”。肾精气好比一部汽车的汽油，汽油有多少，车子就能跑多远。但是人体的这部车却不容易加上油，所以保养肾精气显得尤为重要。
现代人生活压力大，又加之生活坏习惯居多，所以肾虚乃为常态了。如何才能知道自己是否肾虚了呢？
肾位于腰部，左右各一，肾与膀胱相为表里。肾主藏精，主骨生髓，主生殖，司二便，肾先天之本，开窍于耳及二阴，其华在发。肾主水液，主纳气。在五行属水，在五季为冬天。
因为肾藏元阴与元阳，为人体生长发育之根本，脏腑机能活动之根本，所以肾脏一有损伤，则人体五脏皆病。还有肾多虚证，膀胱多见湿热之说。
一，肾阳虚:
症见：腰膝酸软疼痛，畏寒肢冷，下肢尤甚。精神萎靡，面色黧黑。男子阳萎，女子则宫寒不孕。脾失健运，久泄不止，完谷不化或五更泄泻。肾阳不足，膀胱气化功失利，易小腿水肿,如果水气凌心，可见心悸咳喘。
二，肾阴虚:
腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠健忘多梦，男子遗精早泄，女子经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
肾虚的常见症状有以下几点：
1、腰酸痛,中医认为腰为肾之府，当肾虚时就会出现肾精不足，府邸供养不足，伴有腰酸痛等提示，特点为劳累后隐隐作痛。所以不管是肾阳虚还是肾阴虚，均会有腰部酸痛不适。
2、听力衰减、耳鸣：中医讲，肾开窍于耳及二阴。所以，听力下降、耳鸣耳聋等均为肾虚的外在表现。另外：一个人的外耳垂，肥大，丰满，均是肾气足的表现，主长寿。
3、 男子阳痿、早泄：肾主藏精，肾虚不能藏精，精液排泄失控而早泄。肾虚，虚火扰动精室，易出现阳事，举而不坚，房事早泄。肾虚是一种功能性病变，通过适当的中医调理大部分是可以恢复正常的。女子肾虚则，闭经、月经不调，性欲减退，宫寒不孕等。
4.尿频，尿失禁：尿失禁，尿频，排除急性泌尿系统感染外，均是肾虚所致。因为中医讲：肾司二便，人的大小便均是肾脏所主，年轻人肾气足，一宿不用起夜，老年人肾虚，夜尿增多，黎明泻是最佳写照。肾虚有时还会有淋漓不尽的现象。
5、牙齿松动、脱落，易骨折：中医有肾主骨生髓，齿为肾之标骨之余也之说。所以，骨头的强弱均是肾脏功能的外在表现，老年人骨质疏松，易骨折肯定是肾虚了；肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动早早脱落的现象。
此外，肾虚易出现骨质疏松,这在中老年妇女中比较常见。
6、谢顶或须发早白：中医上说，发为血之余，肾开窍于耳及二阴，其华在发。一个人的头发，早早地落没了，或是干枯无光泽均是肾气不足的表现，当然还有压力大或脂溢性皮炎之说；年轻人过早出现白发，应考虑是肾虚的原因。
7、肤色粗糙，变黑：中医认为，肾是水脏，肾主一身之水液，而肾在五色为黑。肾虚时，人体的水液代谢失常，使皮肤粗糙、发干，面部发黑，无光泽，眼袋肿大、黑眼圈等。如果是肾炎的话还有水液代谢不出，造成水肿等。
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