春季养肝四大秘诀及三大要穴

春天到了，气温不稳定，早晚温差大，很容易让人出现春困，为了不让春天的写意变成感冒的困扰，我们需要特别注意春季的养生.

春季养生应注意五个方面，早睡早起去春困，穿衣下厚上要薄，春捂保暖防感冒，预防疾病莫大意，饮食清淡少油荤，特别是要注意春捂，因为春季多雨，气候多变，易出现感冒，同时我们还需要注意护肝，因为春季对应肝脏易发生肝病，养成良好的生活习惯，从饮食锻炼，心态调节多个方面入手，才能让我们的身心处于和谐的状态，来迎接春天的美好。

《黄帝内经》上说： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ”春天是养肝的重要时节。

春季养肝四要点：充足睡眠是调肝；心情愉快是养肝；饮食清淡是保肝；坚持运动是护肝

春天养肝三要穴：

春季多风，风气通于肝，外风引动内风，促使肝气旺盛，从而伤肝。

春季养生以健脾养肝为主，常用养肝穴位有大敦、太冲、肝俞等穴位。

大敦穴：用拇指指腹点揉大敦穴2-3分钟，以局部出现酸胀感为宜。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，常按可以起到养肝的功效。

太冲穴：用拇指或食指指腹点揉太冲穴2-3分钟，以局部出现酸胀感为宜。按摩刺激太冲穴，能够调动肝经的元气，维持肝脏功能正常。

                                    

肝俞穴：用双手拇指强压背部肝俞穴，指压时，先挺胸，一面缓缓吐气一面压，如此重复。

                                    

春季饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘食物（如大枣、山药、花生）以养肝健脾。 饮食宜清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。 少饮酒，多食粥品。

By Oriental Acupuncture